¿En qué consiste el Pilates?
QUÉ ES EL PILATES
Todo el mundo habla del Pilates pero ¿qué es realmente y en qué consiste el Pilates? Es el deporte de moda que aporta unos beneficios desde las primeras sesiones, no solo a nuestro cuerpo sino que también incluye una ejercitación de la mente.
El diseñador de este método fue Joseph Pilates, un alemán recluido en un campo de trabajo en Inglaterra durante la I Guerra Mundial desarrolló esta técnica para ayudar a la rehabilitación de los soldados heridos. Los resultados de mejora en la salud de los pacientes tratados le dieron una gran fama a su método de Pilates. Tras mudarse a EEUU abrió su centro de Pilates donde mejoró el método y trato a muchos profesionales de la danza y el deporte.
Para la realización de los ejercicios también diseñó una serie de aparatos como camillas, poleas y bandas elásticas que ayudan a fortalecer el cuerpo. La respiración es uno de los principios fundamentales del Pilates y debe estar coordinada con los movimientos suaves y fluidos que puede practicar todo tipo de personas.
EN QUÉ CONSISTE EL PILATES
Pero, ¿cuáles son esos beneficios y en que consiste para triunfar tanto entre sus practicantes?
Como ya hemos dicho, los movimientos se pueden practicar por cualquier tipo de persona por que no requieren de ninguna cualidad específica.
Los beneficios del Pilates se fundamentan en 6 pilares básicos y que engloban el fortalecimiento de músculos, el aumento de equilibrio y flexibilidad y un control de todo el cuerpo incluida la respiración. Lo que se logra es aliviar dolores, mejorar la postura corporal y tonificar el cuerpo para realizar movimientos controlados y una mejor concentración.
EN QUÉ CONSISTEN LOS EJERCICIOS DE PILATES
Son más de 500 ejercicios los que puedes llegar a practicar con este método. No hay tiempo para el aburrimiento! Existen diferentes niveles para el entrenamiento de Pilates. En ellos se realizan ejercicios de Pilates de diferente dificultad. Al comienzo se insiste mucho en controlar la respiración y los músculos para pasar más adelante a realizar ejercicios más complejos ayudados por aparatos y máquinas. Los primeros son los ejercicios de suelo y en los segundos se usan bandas elásticas, pelotas, el bosu, el aro mágico, camillas y máquinas específicas: reformer, cadillac, el barril o con silla.
Para los ejercicios de suelo solo es necesario una colchoneta o esterilla y algunos de ellos son los que se realizan en el nivel inicial del método Pilates.
Los ejercicios de Pilates consisten en una serie de movimientos de tipo anaeróbico que se basan en la fuerza y son breves.
Joseph Pilates designó a los músculos de la parte inferior del tronco como los abdominales, la zona lumbar y los glúteos como su mansión del poder o centro de fuerza, que se deben tonificar para mejorar la salud general de todo el cuerpo. A partir del fortalecimiento de la musculatura de esa zona se alivian dolores de espalda al corregir la postura y un mejor control físico y mental. Incluso se fortalece el suelo pélvico ayudando a las embarazadas en el preparto mitigando sus dolencias por el peso extra que provoca este estado y en el post parto al volver a coger el tono muscular de los músculos pélvicos tras su rehabilitación y cicatrización pertinente.
El Pilates es una gimnasia que se puede practicar en casa con unas tablas de entrenamiento, pero dada su complejidad y que inicialmente hay que corregir cada una de las posiciones para llevarlas a cabo bien, no recomendamos empezar a practicarlo de forma autónoma, ya que puede ser más perjudicial que beneficiosos y puede llegar a provocar lesiones.
EN QUÉ CONSISTE EL PILATES REFORMER
Una de las variantes de este entrenamiento más demandados es el Pilates reformer. En las clases de Pilates reformer se usan unas máquinas específicas.
Entonces, ¿qué es exactamente y en qué consiste el Pilates reformer?
Son camillas con la superficie deslizante para mejorar la flexibilidad y la fuerza de los pacientes. Los ejercicios son muy completos en los que se ejercita la mayor parte de la musculatura. La máquina de Pilates reformer se acompaña de barras, poleas, resortes con los que poder sujetarse, estirar, o contrarrestar la fuerza. Actualmente la tecnología en el deporte ha avanzado y cada vez son máquinas más completas y en las que poder realizar muchos más movimientos. El Pilates reformer se ha convertido casi en una especialidad dentro del método, con profesionales muy centrados en la práctica e instrucción de este tipo de Pilates. Estas máquinas las puedes encontrar en tu centro o clínica de Pilates profesional.
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